Sakit Tapi Sedap

ⒶⓈⓈⒶⓁⒶⓂⓊⒶⓁⒶⒾⓀⓊⓂ!!!!!

Semalam, selepas lama berehat, aku dengan bangganya turun ke gym. Fuhh!!! Memang lega gila bila dapat keluarkan peluh ni. Terasa segar. Ringan rasa tubuh badan. Memang best la. Tidur pun tiada gangguan. Nyenyak gila akibat kepenatan yang melampau. Letak jak kepala di bantal, terus ZZZZZZZZZ. Kesian MZMZ, mesej dia ndak berbalas. (tapi biar ndak pergi gym pun aku selalu ketiduran Lol)

Bila penat yang sampai tahap kritikal ni, satu masalahnya ialah malas bangun tidur. Rasa liat jak. Rasa macam mau tidur sampai malam. Tapi aku gagahi jugak bangun. Kalau dilayan, ndak pergi kerja kita dibuatnya.

Turun jak dari katil, ℘ℰȓȓȓցჩჩჩჩჩ!!!! Sakit gila seluruh badan. Inilah akibatnya bila sudah lama tidak ke gym. Sengal sana sini. Peha sakit kesan dari cycling yang hanya 20 minit tu. Sumpah aku ndak tahan. Stamina betul-betul down. 20 minit aku sudah ndak larat sedangkan sebelum ni aku boleh buat 60 minit. Ndak boleh jadi ni, kena tingkatkan stamina balik ni.

Pinggang pun sakit jugak kesan dari workout yang kunun-kunun untuk membentuk pinggang tu. Disebabkan kurang cycling semalam, aku pun dengan gagah mebggunakan dumble yang agak berat. Hah hambek ko lengan pun sakit.

Tapi sakit-sakit pun tapi sedap.Maksud aku sedap tu bukan apa, rasa lega dan ringan tu yang buat ianya jadi sedap. Serius ringan gila badan sebab sudah keluarkan peluh. The best part bila kita senaman or gymming ni ialah bila peluh dan baju basah disebabkan peluh. Memang best gila bila nampak peluh keluar mencurah2 ni. Terpancar kepuasan sebab time tubla lemak sedang di bakar. Ahhh!! Pokoknya i like!!!!!

Malam ni aku ndak dapat join MZMZ memandangkan aku sekarang dalam usaha mengurangkan aktiviti luar. MZMZ pergi gym hari-hari sebab dia join gym tu untuk sebulan sedangkan aku bayar daily. So sayanglah bayar sebulam tapi ndak pergi kan. Lagipun MZMZ sedang usaha bentuk badan dia balik disebabkan ramai kawan-kawan dia cakap badan dia sudah agak turun disebabkan puasa. Suka kau la MZMZ jangan sampai sakit sudah!


P/s besok baru pergi lagi mau cycling sejam

Siapa Cakap Kalau Mau Kurus Mesti Masuk Slimming Center??? PENIPU!!!

ⒶⓈⓈⒶⓁⒶⓂⓊⒶⓁⒶⒾⓀⓊⓂ!!!

Entri kali ini adalah penghargaan dan ucapan tahniah dan kagum dan bangga dan dan dan... dan semua perasaan la terhadap kawan aku satu orang ni. Nama dia EDA SUHAILI SAHARUDIN (ESS). Aku kenal dia ni time sama-sama belajar di Universiti Malaysia Pahang. Serius aku cakap, aku dengan dia adalah antara pelajar yang agak gemuk time study.Diulangi GEMUK! Tapi dia lagi gemuk dari aku ha ha ha. Tapi dia tinggi aku pulak pendek ha ha ha. Seingat aku, aku dan dia ni la yang paling hebat dalam menternak badan time study-study dulu. Seluar jangan cakap la. Saiz jantan. Aku lagi la, ada hati pakai Levis, tapi manada Levis perempuan muat ngan aku time tu, sudahnya aku bantai Levis jantan. Jantan pun Jantan la janji Levis. LOL.

Lupakan pasal aku. Mari kita cerita pasal dia. Gambar atas ni gambar masa sehari sebelum hari konvokesyen. Jangan cakap lah kan. Pastinya selama praktikal tu aku lagi hebat menternak badan.ESS jangan cakaplah(yang berkasut merah). tengok paha pun sudah tau. Dia memang gemuk gila. Sudahlah gemuk, tinggi pulak tu. Memang nampak la dia besar kan. Tapi itu dulu. 

Sekarang........

Yes. Dia sudah kurus gila. Terus terang aku cakap, perasaan cemburukkan dialah yang membakar semangat aku untuk kurus juga. Mungkin tidak sekurus model tapi boleh dibanggakan bila kita berusaha untuk kuruskan badan tanpa perge ke pusat-pusat pelangsingan dan tanpa perlu makan ubat-ubat pelangsingan badan. Apa yang perlu adalah semangat dan displin diri dalam menguruskan pemakanan kita. Senama juga penting. Kawal pemakanan tanpa membakar lemak adalah usaha yang sia-sia.

Terus terang, aku memang BANGGA gila dengan dia. Dia bejaya menguruskan badan dalam tempoh masa setahun lebih tanpa pergi ke pusat-pusat pelangsingan badan dan tanpa bantuan ubat-ubatan. Berjaya mengurangkan almost 30kg adalah satu pencapaian yang tidak semua orang sanggup lakukan. Banyak dugaan yang harus ditempuhi. Dugaan NAFSU makan terutamanya. Aku sendiri kadang-kadang gagal melawan nafsu makan. Lagi-lagi time mau period. Semua benda mau di makan. Ndak dimakan, takut kempunan. Ndak pasal-pasal dapat mala petaka. Nauzubillah!

Kini, dia masih lagi beusaha untuk menguruskan sedikit lagi agar sampai ke berat yang ideal bagi dia. Aku doakan dia memperolehinya. Bagi aku, dia tetap jadi pembakar semangat aku. Bila dia bagi tau berat dia turun sekian-sekian Kg, aku jadi takut. Bukan takut apa, dia boleh kurus kenapa aku tidak. So, aku jadi semangat mau kuruskan badan. Aku pernah luahkan ke MZMZ yang aku jeles ngan ESS. Dia kurus gila. MZMZ cakap, kalau ESS boleh kenapa aku tidak. Atas semangat itu jugak la, bulan puasa yang lepas, aku berjaya kurangkan almost 6 kg berat aku. Aku happy gila. Sekarang dalam usaha mengurangkan lagi dan maintainkan berat sekarang memandangkan bulan Syawal yang mulia ni makanan enak-enak belaka. Tapi aku bangga, selepas hampir 12 Syawal berlalu, aku masih mampu bertahan mengawal berat badan. Tidak tergoda dan ternoda pun berat aku dengan makanan raya yang enak-enak ni.

Jujur aku cakap, sebelum puasa, aku nekad untuk kuruskan badan,aku siap nekad, Jeans untuk raya nanti aku mau pakai size kecik! Jujur, sebelum ni aku pakai Levis Ladies size 30 atau 31. 3 hari sebelum raya, aku berjaya memakai jeans saiz 28. Memang idaman aku! Happy banget aku time beli tu. Memang terpancar kegembiraan aku. Apa tidaknya, usaha aku tidak sia-sia. Bukanlah maksud aku berpuasa untuk kuruskan badan semata-mata, sambil menyelam minum air kata orang Melayu. Kalau tidak berjaya tidak mengapa tapi kalau berjaya itu satu bonus dan pembakar semangat. 

Tapi sebenarnya, apa yang menghantui aku, KALAU LAH LEPAS RAYA JEANS TU NDAK MUAT, SAYANG OIII!!! Semua orang pun ndak yakin ngan aku. Siap cakap lagi, pas raya mesti ndak muat tu. Menyampah aku dengan orang-orang yang tidak supportive ni. Bukannya memberikan aku semangat untuk lagi kurus, lagi mau hilangkan semangat. Tapi, kini aku berjaya buktikan, even selepas 12 Syawal pun aku masi mampu pakai seluar tu. Malahan betambah longgar. FUHH!!! BANGGA!!!

Moral of the story, untuk jadi kurus, apa yang perlu semangat, disiplin dan kekuatan diri. Kalau pun kita pergi ke pusat pelangsingan atau makan ubat-ubatan, tapi tanpa disiplin diri, semuanya akan sia-sia. Malahan berat badan akan naik mendadak dan berlipat kali ganda. 

Bawah ni beberapa tips yang aku rasa membantu aku, ESS pun cakap gitu jugak kan ESS.

♥ minum banyak air. aku minum at least 2-3 liter sehari. Memang sah la masuk tandas tu wajib. Tapi kurus punya pasal masuk tanda 100 kali pun aku sanggup

♥ kurangkan makan nasi. Banyakkan lauk. Nasi satu senduk sahaja. Kalau ikut ESS lagi la parah, 1 sudu makan. ndak mampu aku ikut si ESS ni.

♥ Senaman itu penting. Aku pergi gym di Stadium tu. MZMZ jadi jurulatih dan tukang paksa aku. ESS masuk fitness center. Dia tinggal KL senang la. Fitness center belambak di KL tu.

Aku pun ndak pasti apa lagi yang aku selalu amalkan, yang pasti, AIR! AIR dapat mencuci badan kita. Bila aku banyak makan, aku akan minum banyak air pada hari tersebut, supaya dapat menyuci badan kita. Berak pun senang wei kalau air cukup dalam badan.

Kepada yang berusaha untuk kurus cubalah. Eh chop-chop, rasanya VCO membantu jugak Sebab dia membantu melawaskan proses pembuangan sisa-sisa dalam badan. Tapi VCO bukan sejenis ubat-ubatan ok. VCO adalah makanan tambahan. So, kepada yang ingin kurus atau mendapatkan hikmat nasihat dari ESS, bolehlah add FB dia. Ini link dia. 

p/s usaha untuk kuruskan muka!!! 

notes: gambar dan cerita sudah mendapat keizinan dari ESS. Thanks ESS. I am really proud of you!

10 Tips Untuk Tingkatkan Metabolisma Badan

Orang cakap, kalau metabolisma badan kita rendah, berusaha macam mana sekali pun, tetap susah untuk kurus (lagi² yang gemuk macam aku ni la).

Macam aku ni lagi la, jenis yang macam yoyo. Kejap naik, kejap turun. Naiknya kadang² berlipat kali ganda. Turunnya, susah mau mampus.

Kadang² aku cemburu jugak dengan orang yang kurus yang kuat makan.Serius cemburu tahap bapak dewa.  Dia bedal apa saja dia mau. Badan maintain jak. ERGHHHHHHHH!! Tension pun ada jugak. Kawan aku cakap itu semua sebab orang kurus ni metabolisma badan diorang tinggi. 

oii!! jadi aku ni macam mana?? Orang cakap orang gemuk ni metabolisma badan rendah. Macam mana mau tingkatkan metabolisma badan wei?? Kena panjat pokok kelapa yang tinggi ka baru dapat tingkat kan?? **ok, bulls*hit**

Apa guna ada En. Google kan kalau kita tidak gunakan. Atas bantuan En. Google aku jumpa 10 tips untuk tingkatkan metabolisma badan. Harap-harap bila metabolisma badan tinggi, senanglah budak baju pink bawah ni kurus.

Budak baju pink ini ingin kurus!!!!!!

1. Makan 5-7 hidangan kecil setiap kali anda makan, sistem penghadaman badan perlu bekerja. Jadi dengan memakan lebih kerap dengan kuantiti yang lebih sederhana, metabolisma badan akan naik. Kalau tidak, metabolisma badan akan menurun dan anda cepat rasa penat dan lesu (seperti bulan puasa).
   
   
2. Angkat berat! Tahukah anda bahawa otot membakar lebih kalori setiap hari berbanding lemak? Yup. Jadi katakanlah ada dua insan yang mempunyai jantina, tinggi, umur dan berat yang sama. Tapi seorang mempunyai lebih otot manakala seorang lagi lebih lemak. Siapa akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi? Sudah tentu yang lebih otot! Jadi mulakan senaman angkat berat anda hari ini. Tak kiralah di rumah ataupun di gym!
   
   
3. Makanan pedas. Hmm walaupun saya sendiri kurang gemari makanan yang pedas, ayam masak chili dan lain-lain boleh membantu tingkat metabolisma badan. Tapi jaga-jaga dengan pengambilan kalori. Jangan terlebih.
   
   
4. Coffee atau caffeine. Tahukah kenapa anda rasa segar dan lebih fokus selepas minum kopi? Ini kerana caffeine dalam kopi meningkatkan metabolisma dan justeru bakar lebih kalorie. Tapi jangan terlebih pulak, nanti susah. 
   
   
5. Minum air mineral. Metabolisma badan perlukan banyak air untuk berfungsi dengan baik. Malah air tidak mengandungi apa-apa kalori dan tidak boleh menambahkan berat badan untuk jangksa masa panjang.
   
   
6. Makanan tenaga tinggi. Tingkatkan pengambilan makanan bertenaga tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks.
   
   
7. Pastikan kuantiti pengambilan protein cukup. Protein mempunyai rantai kimia yang komplex yang perlukan 30% daripada jumlah kalori sebelum dihadamkan. Contoh: sekiranya anda nyahkan 100 kalorie protein, 30 kalori akan digunakan untuk menghadamkan makanan berprotein tersebut.
   
   
8. Elakkan makanan ringkas. Makanan kompleks seperti roti perang, kacang lebih baik. Kenapa? Kerana untuk menghadamkan makanan kompleks, ia perlukan lebih banyak tenaga berbanding makanan ringkas seperti roti putih, gula-gula dan lain-lain.
   
   
9. Kardio! Sudah tentu senaman kardio seperti jogging, badminton, berjalan dll dapat membantu tingkatkan keperluan kalori (tenaga) badan dan sekiranya keperluan tenaga badan mengingkat, metabolisma anda akan mengingkat. Amalkan paling kurang 20minit kardio 2-3x seminggu.
   
   
10. Suplemen pembakar lemak (fat burner). Pernahkah anda tahu bagaimana suplemen pembakar lemak itu berfungsi? Hmm dan kenapa pulak "bakar" lemak? Kandungan utama kebanyakkan pembakar lemak popular di Malaysia dan dunia seperti Lipo6, JusMate5, Hydroxcut dan lain-lain adalah guarana, caffeine, ma huang dan lain-lain. Objektif ingredient ini bukanlah untuk "bakar" lemak tetapi untuk tingkatkan dengutan jantung, kadar pengederan darah - tingkatkan metabolisma. Adakah ia sesuai? Ah itu bergantung kepada individu. Tetapi seperti mana-mana ramuan, ia tidak membawa hasil yang sama untuk setiap orang.

Aku harap-harap lepas ni aku rajin la untuk amalkan tips-tips ini. Sebabnya aku memang tengah bersemangat berkobar-kobar untuk kuruskan badan (macam dari dulu nda pandai kurus-kurus jugak pun).

No 2,3,4 dan 6 tu memang amalan aku seharian la. Tapi entah kenapa still susah untuk tingkatkan metabolisma badan Kalau ikutkan aku ni memang hantu kopi. Bab minum air mineral jangan cerita la. Aku minum air almost 4L sehari Kalau pergi gym lain cerita lagi. BUT STILL jugak susah mau turunkan berat badan.

Alangkah indahnya kalau dapat sponsor macam Cik Epal tu.Ada orang mau sponsor produk kuruskan badan. OH!MEMANG GILA! la kan kalau ada yang sponsor aku. Aku sumpah akan usaha untuk kurus biar apa pun terjadi.

Mau beli sendiri produk-produk untuk kurus tu, rasanya aku ndak mampu kali. Selain ndak mampu aku ndak berani mau cuba sebarang produk yang aku ndak yakin. Kalau free macam Cik Epal tu, mau jugak aku try. At least kalau tiada kesan pun, ndak rugi apa-apa.

Apapun, orang cakap biarlah kurus tu sihat. Apa guna kurus kalau berpenyakitan. Aku rela gemuk yang penting sihat daripada kurus tapi sakit. Lagi mintak simpang kalau jadi macam bawah ni. Macam tengkorak hidup aku nengoknya.

P/S moto hidup, biar gemuk janji sihat.Tapi aku gemuk ka?? aku comel la... ha ha ha

Gym Sampai Pengsan!!!

Assalamualaikum....

Tadi aku dapat mesej dari En. Boipren:

"Malam ni pergi gym lagi k"

Sumpah! Masa sms tu sampai aku baru mau #tweettweet

" Harap-harap malam ni en. boipren ndak bawak aku pegi gym lagi sebab betis aku sakit gila babeng ni"

Haiyok!! Kalau pergi lagi malam ni, ini sudah masuk malam ketiga aku pergi gym. Straight!!! Oh!Memang Gila! Sekarang betis sakit tahap bapak dewa kesan daripada cycling gila-gila semalam. Ingatkan malam ni dapat rehat rupanya tidak. 

Kalau ikutkan hati, aku memang la suka pergi gym tu. Bila peluh keluar tahap super duper keluar, badan rasa lega. Ringan. Fresh. Lagi-lagi sekarang aku kan dalam misi untuk KURUS! diulangi KURUS! Dari dulu misi ni berjalan sampai sekarang ndak jugak kurus-kurus. Adoi la!

Tiba-tiba pulak la kan aku teringat MISI HIDUP TANPA KOPI.Siap buat entri ni lagi kan.Misi ini adalah salah satu daripada misi untuk KURUS. Termasuk hari ni, ini hari keempat aku menjalankan misi ini.

Hari pertama - LULUS : aku berjaya hidup tanpa kopi.

Hari kedua - GAGAL : aku lupa wei aku tengah diet kopi sekarang ni. Balik kerja, aku dengan muka tidak bersalah ambil mug buat kopi. Siap cicah biskut mayat lagi. Lepas habis bantai tu biskut baru aku sedar... OPSSSSSSSSS!! KOPI!!

Hari ketiga - LULUS

dan hari ni Hari keempat. Setakat jam 5.04PM, aku ndak da lagi minum kopi dan dalam erti kata lain aku kategorikan sebagai LULUS!

Apapun, aku berharap misi untuk KURUS kali ini berjaya sebabnya kali ni misi aku dijaga oleh En. Boipren. Kesian la dia kan, beriya ajak aku pegi gym, beriya bagi aku semangat dan kalau aku gagal bermakna dia gagal jugak. Kesian pulak kan.So, kali ini aku akan buat sebaik mungkin. Sakit betis pun sakit la janji KURUS.  ehh..boleh ka macam tu??? hurmmmmmmmmmmmmmmm

Oklah. Sampai sini untuk kali ni. Tengah ada mood mau blogwalking di petang hari yang indah ini.

p/s gym sampai pengsan..dan pitam macam minggu lepas...erkkkkkkkkkkkkkk!!

Misi Hidup Tanpa Kopi - Day 1

Bermula kelmarin, aku nekad untuk tidak minum kopi atau paling kurang pun mengurangkan aktiviti meminum kopi.

Sebabnya???? Entah.

Hasilnya, YES I DID! Aku berjaya menahan diri dan nafsu dari meminum walau setitik pun minuman berunsurkan kopi.Kemarin aku hanya breakfast teh o tanpa gula. Begitu jugak malam.

Tapi, bagi seorang coffee addict macam aku, sumpah! Memang aku terasa kesannya.Antaranya:

♥  satu badan rasa lemah.kurang energy gitu.

♥  awal gila aku mengantuk.Jam 8.45pm sudah rasa mau tidur.

♥  emosi pun agak terganggu.Entah. Macam kurang ejen penenang jak aku rasa.

Kesimpulannya, hari ini hari kedua aku akan meneruskan misi itu. Pagi tadi breakfast sebiji kueh dan teh o tanpa gula. Oh ya, pagi tadi aku minum Teh Sabah. Ada kawan yang cadangkan Teh Sabah. Katanya sedap. Entah lah. Aku rasa macam sama. Yalahkan, aku bukan tea addict. Tapi kalau suruh aku bezakan rasa kopi-kopi sedunia maybe aku arif la.

Orang Cakap Teh Boleh Buang Lemak, Betul kah???

Hari sabtu lepas, time pergi gym, aku ada sembang-sembang dengan seorang kawan (lelaki). Dia cerita la dulu badan dia sudah jadi. Maksud aku jadi tu, badan dia sudah ada muscle. Bukan la macam ahli bina badan tu tapi dalam kategori LELAKI SEKSI la. Selama ni aku ingatkan perempuan jak yang sibuk jaga badan, rupa-rupanya lelaki pun sama. So, dipendekkan cerita, si kawan aku ni pun cerita la, dulu-dulu badan dia sudah jadi. But, since dia kerja, dia jarang workout dan penyebab utama badan dia kurus balik adalah disebabkan dia selalu MINUM TEH. Baru aku tau, lelaki yang workout ni jarang minum teh sebab boleh menyebabkan badan diorang ndak jadi. Tapi paling best dia cakap " hah! kalau macam kau ni, kalau mau cepat turun badan, rajin-rajin la minum teh" erkkkkkk... malu plak aku. Tau la aku chubby. Tapi cute ok. ha! ha! ha! *perasan*

Lelaki Seksi - Hiasan semata-mata. Entah sapa ntah ni.

Lelaki seksa. Sumpah aku takut kalau dapat
laki badan macam ni.

Dipendekkan cerita lagi, bermula dari hari tu aku pun sibuk la minum teh. Beriya benar mau kurus kan. Entahnya, dari tahun lepas, eh tahun sebelum tahun lepas lagi, eh dari dulu lagi, beriya benarlah kan mau diet. Mau kurus. Tapi at last HAMPEH! Ndak pun kurus-kurus sampai sekarang. Hangat-hangat tahi ayam jak tu. Paling tahan aku diet pun seminggu dua jak. Lepas tu, mampus la.Janji aku kenyang. LOL!

Tadi, atas dasar semangat hangat-hangat tahi ayam, aku pun google la kelebihan teh. Apa yang aku jumpa adalah:

1. Teh mampu membangkitkan semangat, meningkatkan daya pemikiran dan ingatan seseorang.

2. teh beruapaya menghilangkan rasa letih, meningkatkan metabolisme tubuh, memelihara fungsi jantung, pembuluh darah, usus dan hati.

3. Minum teh mampu mencegah kerosakan gigi, Dikatakan amalan meminum teh pada kanak-kanak dapat mengurungkan risiko kerosakan gigi sebanyak 60%

4. Minum teh dapat menghambatkan sel penuaan. Kesan antipenuaan yang terdapat didalam daun teh adalah 18kali ganda komposisinya daripada vitamin E

5. Minum teh dapat memperlahan dan menyekat pembentukan lemak pada selaput dalam pembuluh darah, mencegah pengerasan pembuluh nadi, tekanan darah tinggi dan penyumbat pembuluh darah pada otak.

6. Minum teh dapat merangsangkan saraf pusat dan merangsangkan kekuatan gerakan tubuh.

7. Amalan minum teh berupaya menurunkan berat badan dan menjaga kecantikan

8. Minum teh di percayai dapat mengatasi masalah katarak yang biasa dialami oleh mereka yang berusia. Tidak hanya dengan itu, ia juga boleh dijadikan penawar untuk mengubati radang rongga mulut dan radang rongga kerongkong yang kerap menyerang pada musim panas.

9. Minum teh dapat melindungi fungsi pembentukan darah. Daun teh mengandungi zat proteksi radiasi, Menonton televisyen sambil minum teh dikatakan dapat mengurangi bahaya radiasi televisyen sekali gus melindungi daya penglihatan anda.

10. Minum Teh dapat memelihara dan mengawal pengaliran darah dalam tubuh.

11. Air teh mudah di serap segera dalam tubuh dan di oksida.

12. Menyejukkan tubuh dan menurunkan suhu badan. Dikatakan selepas sembilan minit minum teh hangat, suhu tubuh menurun sebanyak 1 hingga 2 darjah Celsius.

13. Daun Teh mengandungi banyak unsur mikronutrien yang amat bermanfaat untuk tubuh.

14. Daun teh berupaya mengekang pertumbuhan sel kanser

Credit to http://www.pahangcommunity.com

Hah! Nampak tu yang highlight tu. Happy aku baca no 7 tu. Dan sekali lagi atas dasar semangat hangat-hangat tahi ayam tu jugak, hari ini aku ke opis berbekalkan sebotol air teh o kurang gula.

Aku pun ndak sure la keberkesanannya. Sebenarnya dari dulu lagi aku tau benda ni. Cumanya aku saja yang malas. Bukan apa, aku sensitif minum teh ni. Pandai berangin badan. Tapi, demi untuk kurus, aku try jak la. Kan demi untuk kurus apa pun aku lakukan. Main gym sampai pitam-pitam boleh plak kan. Ndakkan setakat minum teh o ndak boleh. 

Harap-harap bila kurus nanti aku dapat perut macam minah bawah ni. Ha ha ha! Lucu. Gambar bawah ni aku dapat dari FB seorang kawan. Siap tag aku  la. " OTROMEN RINA, BILA NAK DAPAT PERUT MACAM NI?" ... Oh Mak Kau! Perut macam gini. Adui, dalam mimpi la agakanya kan. Baru gym sejam lebih sudah mau pitam. Silap haribulan kalau paksa diri sampai dapat perut macam ni bukan lagi pitam, silap-silap boleh mati aku dikerjakan.

P/S breakfast biskut + ndak makan nasi + minum teh, agak-agak boleh kurus ka???


P/S/S Kesian en. boipren, seminggu sakit badan dah jatuh.Kan ndak seksi sudah... 

Diet Punya Pasal

Diet punya pasal, hari ini aku lunch:

OAT + NESTUM + SUSU NESVITA OMEGA PLUS

Semoga diet anda berjaya, Otromen Rina!

Air Kelapa Boleh Buat Orang Pitam kah?????

Assalamualaikum semua.Cewah.Suci murni aku di pagi ahad ni kan. Biasanya main bedal jak aku punya intro. Tapi ndak salah jugak kan. Aku Islam pulak, so ndak salah kan bagi salam.

Sebenarnya aku ni tengah tunggu mak kesayangan aku bersiap. So sementara menunggu ni menyempat lagi aku menhapdet blog ni hah. Biasalah, hari ahad kan hari untuk menemani dan menjadi driver mak aku. Sudahnya isnin sampai sabtu asyik keluar ngan En. Boipren so pandai-pandai la bahagikan masa. Anak mithali la katakan.

Ok. Lupakan bab anak-anak mithali ni. Berbalik kepada tajuk kita pada pagi ini (OMG! sounds like aku ni penceramah bebas tidak berbayar pulak), semalam aku pitam time tengah syok kena buli oleh En. Boipren di gym. Punya la dia mau jadi coach sampai beriya paksa aku. Aku ni memanglah jenis suka kena paksa, tapi semalam aku ndak tau kenapa aku rasa aku almost flat. Aku bagitau en. Boipren aku ndakda tenaga sudah ni (padahalnya, aku exercise benda yang sama yang selalu aku buat juga). Tapi dia paksa aku jugak. Beriya suruh aku guna kekuatan mental. Mental la sangat. Yang aku ni pun konon jenis dengar cakap. Lagipun aku memang konon-konon tengah berdiet keras. Termasuk semalam,sudah 4 hari aku ndak sentuh nasi. Konon la kan ndak mau makan nasi, tapi bak kata kumpulan Sepah, "Gajah tu bertahun-tahun ndak makan nasi, ndak kurus pun" tiongggg!!!. 

Dipendekkan cerita, selepas membuat aktiviti yang dipaksa oleh en. boipren, masuk set yang ketiga, tiba-tiba aku rasa kepala berpinar.!@#$%^&*()_)(*&^$... Uiks.. kenapa tiba-tiba aku rasa macam bukan berada di dunia nyata ni. PERGHH!! Pitam??? wah wah wah... si Otromen pitam. Seumur hidup aku, ini maybe kali yang ke 3 aku pitam.Trep-trep aku ni hebat la kan ndak pernah pitam. Aku ingat lagi time sekolah rendah dulu, suka sangat ikut perbarisan. Tapi aku bangga, ndak pernah pitam time perbarisan sukan sekolah tu. Ni baru suruh senaman lebih sikit tiba-tiba rasa mau pitam. Aku sure, mesti en.boipren ingat aku saja mau lari dan mau escape. Sumpah en. boipren, saya betul-betul rasa mau pitam. Sudahnya, aku keluar dari gym tu. Konon-konon mau ambil angin luar, berharap dapat kembali ke normal. Tangan, kaki kepala suma rasa ringan dan lemah. Aku duduk. En. boipren marah. Katanya nanti bontot tambah besar. OMG! Dia suruh aku bediri. Wei! ada jugak aku tejepuk jatuh ni. At last aku serius ndak tahan, aku baring jak atas lantai di luar gym tu. Mampus la. Aku ndak peduli sudah. Kotor pun kotor la. Janji aku ndak pengsan. Lepas baring tu, lepas beberapa minit, baru aku rasa lega.Yang paling best, tetiba la kan perut aku meragam. Kentut baik punya. Angin keluar sabung-menyabung macam kilat. Lepas kentut, serius, SUMPAH! LEGA WEI!.

Hiasan semata-mata

Tahu pucat muka en. boipren tengok aku pitam. HAH! Paksa lagi. Paksa lagi. Tang-tang tu en. boipren ajak balik. Masuk dalam kereta, penat aku berfikir. Kenapa boleh tiba-tiba rasa mau pitam. Biasanya ok jak pun. Bukan baru first time aku main gym ni. Fikir punya fikir punya fikir,ya ampun tengahari dan petang td aku minum air kelapa. Aku ndak tau betul ka ndak, tapi mak aku cakap, air kelapa memang bagus untuk cuci sistem pencernaan tapi ianya jugak boleh melemahkan badan. Ok, melemahkan. Setakat melemahkan tiada masalah.Ndakkan la sampai boleh buat pitam kan.Aku sambung berfikir lagi kenapa aku betul-betul teruk hari ini. Fikir punya fikir punya fikir,tiba-tiba aku terfikir, sebelum minum air kelapa tu aku minum kopi pearl kacip fatimah.Fungsi??/ Untuk kelihatan gagah malam ni. Jeles wei ngan Eda. Dia main gym 2 jam setengah. AKu paling lama mampu pun 1 jam. Itu pun banyak rehat. So hantam kacip fatimah la. Adakah mungkin KACIP FATIMAH + AIR KELAPA boleh melemahkan sistem badan aku.Atau pun sebab aku campur dua minuman ni. OH! TIDAK! Tapi yang pasti dan tidak syak lagi, dua benda tu yang buat aku memalukan diri di gym. Nasib baik malam minggu.Ndak ramai orang kalau tidak malu jugak aku kan. 

Moral of the story, jangan campur-campur minuman anda. Jika tidak ianya mampu membuat anda pitam dan mungkin jugak keracunan. eh... keracunan???? boleh ka??? Entah...

p/s tapi sebelum pegi gym tu aku telan sepirulina, minyak ikan dan prime rose. hah! apa cerita????




p/s/s baru post benda alah ni. Draft dari pagi tadi... tionggg!!!

Telur Palsu??? Ada-ada jak bah!

SUMBER: FB

Sekarang ni macam-macam benda berlaku di dunia ni. Bukan jak robot dicipta serupa manusia, sekarang ni ada pulak telur palsu. Adoiiii! Dunia sekarang macam ndak selamat sudah kan. Dikatakan telur palsu ini boleh menyebabkan manusia yang memakannya keracunan makanan dan boleh membawa kanser.GILAK!!! Gambar diatas ni aku jumpa ada orang share dalam FB. So aku post sini untuk simpanan masa depan dan untuk di kongsikan. Boleh dijadikan panduan terutamanya kepada penggemar telur. 

P/s ndak selamat sudah dunia sekarang ni

YESSSSSS.it works!

 pic credit to http://kacangberangan.blogspot.com

First of all, aku mau ucap THANK YOU SO MUCH EN. BOIPREN. Thanks sebab menjadi pendorong aku selama ni.Thanks sebab paksa-paksa aku buat semua tu. Apa yang pasti. IT WORKS. Apa yang worksnya...  he he he. Aku berjaya mengempeskan perut sedikit demi sedikit dalam masa seminggu ini. Sebabnya tiap kali bangun pagi or ada masa kelapangan aku akan buat sit up.. berapa kali?? Aku sendiri ndak tau berapa kali. Buat sampai penat. Semuanya atas dorongan someone yang betul-betul mau tengok aku kurus..Bosan kali dia tengok aku gemuk. Bayangkan aku dipaksa sit up dengan garangnya. Seperti kapten mengarahkan orang bawahannya. FUH! First2 bengang jugak aku. Ni anak ndak tau ka aku penat. Tapi, aku tau dia buat tu sebab dia sayang aku. So, aku dengan nekad berusaha untuk itu. Bayangkan tiap pagi bangun aku buat sit up. Bila timbul perasaan malas, aku akan bayangkan dia ada depan mata aku dengan muka garang mengalahkan muka si KAMAWAS dalam Filem Hikayat Merong Mahawangsa.Sudahlah tu,tiap hari tanya aku " PAGI TADI ADA BUAT SIT UP KA???"... Mau menipu takut kenak sambar petir.Tapi selepas seminggu aku sendiri nampak hasilnya.Apa yang aku mampu cakap, TERIMA KASIH ATAS DORONGAN ANDA... IANYA BERHASIL....AKU AKAN BERUSAHA LAGI GIGIH.

p/s aku tidak perlukan someone untuk dijadikan idola. Yang menjadi pembakar aku sekarang adalah 3 helai seluar jeans aku yang aku jumpa pagi tadi time mengemas. Dulu serius itu seluar langsung ndak boleh muat sudah wooo..sebab tu hanya disimpan dipenjuru-penjuru almari...tapi tadi pagi aku try sudah boleh muat cuma memerlukan sedikit lagi kekurusanku. CHAYOKKKK RINAAAAAAAAAAA!!

..aku dan oatmeal : part 2..

Salam. Dulu aku pernah buat entri pasal oatmeal. Time tu serius aku cakap, seminggu makan oatmeal, pagi sekali, malam sekali, dalam masa seminggu berat aku turun 1.5kg. Memang happy. Tapi aku ni jenis cepat bosan dan tidak berdisiplin. Selepas seminggu tu aku mula bosan. Aku makan pun sehari sekali jak la. Untuk breakfast. Sampailah sekarang. Berat aku??? Entah...turun tidak naik plak sebab tengahari dengan malam aku bantai makan bukan-bukan. Sekarang baru sibuk mau diet 10 hari. Harap-haraplah berjaya Rina oi.

Pagi tadi time mau breakfast, sibuk cari oatmeal.Alamak! Habis. Pergi buka almari stok makanan kering aku jumpa Quaker Oatmeal berwajah baru. Mesti mak aku baru restok. Disebabkan dalam rumah tu , aku bapak ngan mama; yang makan oat tiap kali breakfast, so mamaku memang beli stok yang banyak untuk oatmeal ni. Sebulan maunya 3-4 bungkus. Habis ok tiap bulan. Tapi Quaker oatmeal berwajah baru.Wah! nampak lebih menarik dan menyelerakan. Siap ada letak gambar kepelbagaian cara untuk memasak oatmeal. I LIKEEE! 

Wajah baru Quaker Oatmeal. Siap letak pelbagai jenis cara masak oatmeal.Lebih menyelerakan.

Packing lama. Cuma ada oat + susu. Patutlah kawan aku si Eda Suhaili tu nda berselera tengok.

Ini laman web Quaker Oatmeal.Siap ada resepi yang menarik. [Link]. Insyallah akan mencuba.

Kebiasaannya, breakfast aku tidak lah secanggih yang diajar dalam laman web tu. Aku sekadar mencampurkan 5-6 sudu oatmeal bersama koko crunch @ milo cereal @ corn flakes sahaja. + Nestum. Supaya rasanya lebih menarik tertarik menarik kau memang da boom. Tapi kalau mamaku ada masak any soup, biasanya aku suruh mamaku buat kuah dia lebihhhhhhh sikit. So boleh digunakan untuk makan bersama oatmeal ni. Sedap jugak la. Ianya akan jadi seperti bubur. Tidak muak! Sumpah! sebab dia ada perasa berbanding makan dengan air panas kosong.Tapi biasanya kalau guna air panas, aku akan makan oat bersama lauk. Rasanya dulu aku pernah tunjukkan dalam entri PENDIET KERAS. Nampak macam tidak menyelerakan. Tapi hasilnya LUMAYAN.

Bawah ni saja mau tunjukkan step untuk jadikan oatmeal tidak muak. Saja jak.Mau tunjukkan kepada sahabatku EDA SUHAILI. Wei babe...langsung nda muak la kalau guna susu segar ni. Yang paling penting, sejuk. Kalau susu panas aku nda sure la apa rasa dia. Nda pernah try sebab rasa macam muak jak tu. So, kalau ko rasa mau cuba, cuba lah k. Dijamin tidak memuakkan.

Aku saja tunjuk step.Yalah kan nanti ada pulak orang cakap, hakkkelleehhh dia ni...benda cam tu pun mau tunjuk-tunjuk. Tutup mata pun aku boleh buat la. Aku sekadar untuk berkongsi ilmu. Lagi satu supaya orang nampak depan mata apa yang aku buat. Tidak lah hanya membayangkan saja. Satu benda lagi, Eda, untuk first timer macam kau aku sarankan ko tambah lah benda-benda manis seperti koko crunch tu supaya ianya ada rasa. Nda la ko muak nanti k.Selamat Mencuba

Nota kaki tangan dan mulut:Seperti ketam mengajar anaknya berjalan. Aku pun masih terkapai-kapai untuk berdiet.adeiiii lah..

...kelebihan meminum banyak air dan kesannya...

Kelebihannya: 

orang cakap boleh membantu dalam proses diet (seperti yang aku tengah jalankan sekarang..ceh..macam bagus)

Kesan:

 sekarang baru jam 2.00pm, dan selepas meminum hampir 3 liter air, aku sudah masuk tandas hampir 15 kali untuk buang air kecil.

15 kali pun 15 kali la...janji boleh kurus. 

...blog orang:#2: darkbatman.com...

Tetiba rasa mau review blog orang. Fuh. Rasanya ini blog kedua aku review. Yang pertama hari tu blogshop kak nani yang jual shawl agak murah.Entah kenapa tiba-tiba ada perasaan ingin kongsikan blog ini bersama rakan-rakan. Tidak ada niat lain. Tidak ada niat untuk mintak sedikit habuan atau penghargaan pun dari tuan blog. FOC kata orang putih. Aku sekadar ingin berkongsi dengan rakan-rakan. Kenapa aku suka blog ini??? Satu-satunya sebab ialah dalamnya ada banyak info untuk kuruskan badan. Sesuai dengan aku yang konon-kononnya dalam misi menguruskan badan yang sudah bertahun-tahun menjalankan misi tapi jarang sekali berjaya. Bukan tidak berjaya langsung tapi kejayaannya hanya sedikit dan tidak boleh dibanggakan. Sebabnya??? Salah aku. Tidak berdisiplin seperti 10 tahun lalu. Argh...semoga banyak lagi info yang aku akan dapat dari blog bro ini. AMIN!

http://www.darkbatman.com

nota kaki tangan dan mulut: semoga dapat membantu misi diet 10 hari aku.

...cepat turun tapi cepat naik...

Ya, begitulah yang terjadi kepada berat badan aku.Cepat turun tapi jika terlalai seketika ianya akan cepat naik.Malah akan naik dengan mendadaknya.Kebiasaannya hanya dengan mengawal permakanan, minum air yang banyak hingga terkencing-kencing,kurangkan malahan lagi elok kalau tidak makan nasi, badan aku akan turun dengan cepatnya. Seminggu pun malahan 2-3 hari sudah nampak hasil.Tapi bila terlalai, terkurang minum air sahaja pun bisa membuatkan badan aku naik.

Hari ini konon-konon bernekad untuk menjalani 10 hari program diet. Misi, untuk kelihatan kurus dihari persandingan aku sepupu aku pada 12.12.10 nanti. Motif nda tahan.Macam aku plak yang mau kahwin. Orang lain yang kahwin aku pulak yang berprogram diet. Apa motif untuk kelihatan kurus dihari persandingan sepupu aku?? entah. Aku sendiri nda pasti. Apa yang pasti, kebiasaannya bila ada majlis-majlis besar, keluarga akan berkumpul dan aktiviti makan-makan akan menjadi meriah dan kawalan nafsu agak susah sedikit.Dan yang pasti ketika itulah berat badan akan naik mendadak.So bila sebelum majlis aku sudah kurus sikit, kalau badan naik pun nda la dua kali lipat dr yang sekarang ni.

Berjayakah aku dengan program diet 10 Hari aku. Tunguuuuuuuuuuuu......

nota kaki tangan dan mulut: 10 hari mencari cinta....

... aku dan oatmeal...

Since aku buat entry ini..... aku memang sudah nekad dan bersungguh² melakukan diet secara keras tahap dewa 19...dan since hari tu jugak aku tidak sentuh nasi..even before² this pun aku memang jarang sentuh nasi walaupun mamaku masak herbal rice... sebabnya aku tau badan aku sensitif terhadap nasi... bukannya boleh mendatangkan alergi atau gatal²... tapi kalau aku makan nasi secara berterusan biarpun dalam kuantiti yang sikit... badan aku akan mengembang dengan pesatnya...

Seminggu makan oat...

aku hilang 1.5kg...

YAHOOOOOOOOOOOO!!

nota kaki tangan dan mulut: kini aku dan oat nda dapat dipisahkan..

...pen"DIET KERAS" yang tegar...

 

For breakfast...

Oat + nestum + corn flakes + milo cereal...

 

For dinner

oat + ikan goreng + bayam + jagung + ulam²...

amacam??? 

rasa²nya kalau hari2 makan macam gini....

aku boleh kurus ka????

nota kaki tangan dan mulut: kita tgk la berapa lama aku tahan makan oat tu..hahahaha